睡前瘦腿+手法

 动作1

马步样式向下蹲起

 

动作2

平躺床上，双手脚反拉

 

动作3

脚张开与肩同宽，双手向上

 动作4

平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.

动作5

平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.

动作6

右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿

动作7

动作一站直，90度左右扭曲

瘦手臂哝 !

每个动作做五分钟,

坚持两周以上吖 x)

 

 

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